懷孕時脹氣的原因 #懷孕 #脹氣 #原因
1.懷孕初期:激素分泌改變所致。
2懷孕中後期:子宮擴大,壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動。
大部分的孕婦,脹氣最嚴重的時候,就是在懷孕後的前3個月,還
會有噁心、嘔吐的懷孕症狀出現,過了這段時間就會慢慢減緩了
如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如脹氣、便秘、腸子蠕動能
力較差,或是腸胃炎、胃酸過高,甚至是胃潰瘍等疾病,懷孕脹
氣的時間會持續比較久,持續到懷孕四五個月左右黃體素讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期,通常發生在懷孕前3個月。懷孕之後部
排酸能力較差,胃酸相對過高;此外,剛懷孕時,即卵巢從排卵
到懷孕這段時間中,體內黃體素逐漸增高,而黃體素會使腸的蠕
動能力變差,排泄功能自然也受影響,此時就會出現脹氣和便秘
的症狀。因此,造成脹氣的最主要原因,正是激素分泌改變造成
的。
懷孕進入第四個月之後,子宮會慢慢擴大,懷孕5個月後就會超過
肚艩的部位,所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊,整個空間
都被子宮占滿,所以很容易壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變
差。
備註
胃腸被壓迫,只是懷孕後期出現脹氣的原因之-,另外,由於胸
腔被擠壓、容易變小,有些人可能會出現呼吸較喘的情形,也會
造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象
【如何避免脹氣?】
1少量多餐
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。因此,可採取一天吃6~8
餐的方式進食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質的
食物,因為流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固
體的食物,如乳酪等。
2多吃纖維素蔬果
蔬菜、水果可以多吃-些,除了可以幫助排便之外對於胎兒的營
養也很重要,盡量飲食選擇保持均衡。
3.多喝開水
有足夠的水分,促進排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這
樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的
飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4多按摩腹部
當腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒孕婦們,一般子
宮都位於腹部中央,有些媽媽因為不瞭解腸胃位置,會按摩到子
宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當孕婦有出血或子宮收
縮的情況,就要立即停止按摩。(腸的位置可在產檢時請教醫師)
按摩腸子的正確方法,
飯後1小時後,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每
天約4~6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按
摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5多散步及運動
散步及運動也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,
沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面
散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏
來回走動,一樣能達到散步的效果。同時也能幫助排便和排氣。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按
摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5多散步及運動
散步及運動也是促進腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,
沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面
散步20~30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家裏
來回走動,一樣能達到散步的效果。同時也能幫助排便和排氣。
易脹氣食物:番薯、豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯
、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類。至於牛奶、乳製品、油炸類、甜
點等,也有人吃了會容易產氣。
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